筋トレ兼ダイエットということで……

お腹が出ている。

これに悩む方は、男性でも女性でも多いのではないでしょうか?

http://www.sallysfloralstudio.com/
私もそのうちの一人でした。
「どうやったらこのつまめるお腹をへこますことができるのだろう……」そう思いました。
今は便利な時代です。インターネットで検索すれば、様々な悩みが解決します。(解決しない悩みもありますが……)
早速、お腹をへこます方法を検索してみました。

すると、『プランク』なるものが、お腹をへこませるのに良い効果を発揮するらしい……というのです。
しかもこのプランク、腹筋を鍛えることができ、筋トレにもなるのだとか。
私は軽い筋トレとして、腕立て伏せに取り組んでいました。
「そういうことなら」と、プランクもメニュー(と呼べるようなものではないですが)に組み込むことにしました。

『正しい姿勢を30秒キープ、それを○セット』、などとネットの記事には書いてあったのですが……。

いや、無理!!

想像以上にキツく、初めは20秒程度から始めました。
しかも2セットとか3セットとかはとてもじゃないけどやる気になれなかったので、20秒1セットで終わり……。

やはり最初はなんの変化もなく、次第に秒数は増やしていきましたが(1秒か2秒刻みで……)、なかなかお腹はへこまず……。
「やり方が悪いのかな?」とか、「1セットだけじゃダメなのかな?」などと、軽く落ち込み始めました。

しかし、そんな日々も地道に重ねていくと、変わるもののようです。

お腹の出っ張りが以前より気にならなくなり、しかも体勢によっては、腹筋が硬い!

プランクの効果が出てきたようでした。
もっときちんとネットの記事などを読み、精力的に取り組めば、効果が出るのも早かったかもしれません。
もしくは、もっと鍛えられた腹筋を手に入れることができたかもしれません。

プランクは、身一つでできる、簡単なダイエット兼筋トレだと思います。(割とキツいですが)
特に、お腹周りを気にしている方には、効果があると思います。

今日からできるので、皆さんもぜひ、試してみてはいかがでしょうか。

10年来のぽっちゃりが、意を決して週5のランニングに。

ダイエットは大変です。
痩せている人は気にしたこともないのだろうが、ぽっちゃりにとっては、本当に死活問題と言ってもいい。
ぽっちゃりということだけで、憂鬱になることも。
そんな10年来の状況を打破すべく、ランニングを始めることにしました。
始めたきっかけと、途中経過、その結末について、お話します。

http://fecava2018.org/

筆者は男性、25歳、168cm、82kg。
小学生の頃からよくあるぽっちゃりで、痩せていた試しがありません。
幾度かダイエットにチャレンジしたのですが、3日坊主になること両手の指じゃ足りないくらい。
そんな僕が何故、ランニングにチャレンジしたのか。
それは、家にある体重計で測った体脂肪率が、なんと30%に達したから。
「これはやばい。」
と一念発起したのがきっかけでした。
家に昔購入したランニングシューズがあったので、ジャージに着替えて出発。
ここまでは、これまでの三日坊主ランニングと同じなのですが、今回は、ある決め事をしたのです。それは、
「1回2kmのランニングを週5回行う」
ということです。
たまに、ランニングをすると、行けるところまで行っちゃえと長距離を走ってしまうのですが、それで満足してしまい次に繋がらない。
ダイエットで重要なのは、継続すること。
1回2kmにすることで、ランニングに「物足りなさ」を覚えるように、距離セーブしてわざと仕向けたのです。
これを僕は、距離セーブ法と呼んでいます。
というように始めてみると、最初は筋肉痛がひどかったのですが、距離をセーブしていることで、次の日に支障が出るほどではありません。
すると、なんとなんと、2週間ほど続けることができました。距離セーブ法の物足りなさは効果てき面。
と、ランニングのルーティンができてきた頃に、最大の敵が到来しました。それは、
「長期間の雨」。
3日間走りに行けず、いつもなら、ランニングのことなど忘れて、惰眠を貪るのですが、今回は、ここでも距離セーブ効果が出たのです。
「2kmなんだから、まぁ、行くか。」
以前の僕なら考えられない思考回路ですが、そうなったのも事実。
と、またランニングを再開して、1ヶ月が経ちました。
ランニングを始めて1ヶ月半。
体重は、79kgまで下がりました!!!

初めてダイエットの結果が出た僕は、これからもランニングを続けていこうと思っています。
継続は力なりとは良く言ったものです。

みなさんも、距離セーブ法、試してみてはいかがですか。

飲む日焼け止めの効果はあるのか?!1ヶ月飲み続けた結果は!!

みなさん、飲む日焼け止めをご存知ですか?
飲む日焼け止めは、サプリ状の日焼け止めで、体内から日焼け止め効果が期待できるものです。

実際、筆者が飲む日焼け止めを1ヶ月飲み続けた結果をご紹介します。

http://www.halodiana.com/

【飲む日焼け止めの効果は】

美白効果は特になし。
焼けにくくなったかと言われると
例年に比べて日焼けしていない気がする。

もう少し飲み続けるともっと日焼け止めの効果を感じられるのではないか。

私の知り合いで、日焼け止めサプリを飲んでいると日に焼けなくなったという話もある。

個人差があるようだが、飲まないよりは飲んだほうが日に焼けにくくなる。

また、塗る日焼け止めも同時に使用することで
より効果的な日焼け対策ができる。

【飲む日焼け止めは日焼け止め効果だけじゃない】

日焼け止め効果だけではなく、美肌効果の方があった。
肌質の改善(ニキビや赤みが消えた)
くすみの改善などの方が目に見えてわかった。

ビタミンC成分が多く含まれていることから
美肌効果も期待できる。

【飲む日焼け止めを1ヶ月飲んだ結果まとめ】

日焼けはしにくくなるが、美白効果はない

もっと継続することで効果がでる

塗る日焼け止めも併用することでより日焼け止め効果を向上させることができる

日焼け止めサプリを飲むことで美肌効果も期待できます。
ぜひ継続して飲み続けてみてください。

毛先が傷みとパサつき

皆さんこんにちは。私の最近の悩みの一つに、髪の毛のパサつき、特に毛先が傷み、まとまりが悪くなってきたことがあげられます。かれこれ半年以上も美容院をサボってるから!というのが1番の原因とは分かっていますが…。

ベルタシャンプー

美容院に行くのも、それなりの時間と労力、お金もかかるので、なかなか足が遠のいてしまっています。私の髪の長さはロングなのですが、最後に美容院に行った時に耳下あたりから毛先にかけてデジタルパーマをかけました。
デジタルパーマは、縮毛矯正をかかる時の行程とほぼ同じだと美容師さんが言っていました。

ですので、髪の毛のダメージはそれなりにあるということですよね。
ドライヤーをかける前には、濡れたままの髪の毛にオイル系のヘアケア商品(洗い流さないトリートメントタイプ)を毛先を中心に使用してから乾かすようにすることで、毛先の傷みやパサツキをなくすように努めています。

また、乾かした後にもヘアクリームを塗るようにしています。できるだけ保湿をしようとしても、最近ではパサつきを誤魔化せなくなってきました。夏の紫外線による乾燥も重なってる気がします。髪の毛のキューティクルてやつも全然なくなり、スカスカになってるのだと思います。そろそろ美容院に行って、きちんとトリートメントしなきゃなと思う今日この頃です。ロングヘアを綺麗に維持するって難しいなぁ…切ろうかなぁ…いやいや、頑張ってケアしつつロングヘアでいたい!と思うのでした。

世の中にはダイエット方法がたくさんあるけど

ダイエットってとても難しいですよね。

クレイスムージーは痩せる?ダイエットに挑戦した私の口コミ&使用感も徹底レポート!

私も何回も挑戦し失敗を繰り返しています。

今までは食べないダイエットや〇〇だけダイエットなどたくさんのダイエットが世の中に流行りましたよね。

今は食べても痩せる、食事制限なしや運動なしなど無理なく痩せれるがダイエット方法を探しているとよく目にします。

でも、やはり人には体質というのがあり個人差もありますしそのダイエット方法が合う合わないも関係していきます。

誰かがそれで痩せたでも別の人はそれで逆に太ってしまったや変わらなかったまたは、体調が悪くなったなど様々な人がいると思います。

それが合うダイエット方法であるのかはやってみないと分からない、ちょっと怖い気もしますが痩せてきれいになるためなら色々試してみどんなやり方が自分に合うのかを研究していくことがとても大事だと思います。

今現在、自分が気になっているものはネットで動画でダイエットや筋トレ方法が上がっていて動画を見ながら一緒に運動が出来るものです。

生配信などがありその時一緒に運動が自宅で出来るというのはとても魅力だなと思います。

忙しくその時間一緒にできない人も自分の空いた時間で動画を見ながら運動が出来るようになっていてとてもいいなと思いました。

あとは簡単なダイエットレシピもたくさん公開されていて、自分に無理のないいろんな方法を知ることが出来るのでとても便利ですよね。

これからもたくさんのダイエットについての情報が更新されていくと思います。

ぜひいろんな物を体験しながら痩せてきれいになるため研究していきましょうね!

私がしているスキンケア

私は、スキンケアを最近頑張っています。理由は、綺麗な肌で、毎日をハッピーな気持ちで生きていきたいと思うからです。

希乃屋オールインワンジェルの使用感は?気になる口コミを徹底検証!

私は、自分の外見に自信がありません。ですが、悩んでいても仕方がないですし、時間の無駄なので、できることを頑張って、少しでも素敵な自分になろうと思い、日々努力をしています。そのために、まず外見磨きを頑張っています。

内面磨きももちろん大切ですが、やはり外見は目に見えるので、外見磨きをすることで、自分に自信を持てるようになると思います。なので、外見磨きに力を入れています。ダイエットやメイク、ファッションなど、様々な外見磨きを頑張っています。その中でも、最近特に力を入れているのがスキンケアです。やはり、肌の美しさが1番重要だと思います。なので、スキンケアの手を抜くことはできません。そこで今回、私がしているスキンケアを紹介します。スキンケアを頑張っている女性達の参考になれば幸いです。

様々なスキンケアの中でも、特に私がオススメしたいのは「オロナインを塗ること」です。オロナインは、ニキビなどの吹き出物を治す効果が高いので、オススメです。しかも、価格がとても安く、ドラッグストアなどで気軽に購入できるのも魅力です。私はオロナインを使うようになってから、肌が荒れにくくなりました。

妊娠・出産で辛いこと楽しいこと

妊娠中http://www.zoumanadiarra.com/

辛い事

・つわり

 私は1人目は安定期まで吐きづわりがひどくて重症妊娠悪阻になりました。

何も食べれず旦那がお肉焼く匂いもダメでずっと吐いてました。仕事もできず、ずっとお休みしないといけないくらいで辛かったです。点滴を繰り返しながら、安定期までに10キロ痩せてしまいましたが、安定期に来た途端何もなかったかのように吐かなくなり、ご飯が美味しくて出産までに20キロ太りました。

±10キロで済んでましたが、先生には怒られました。

現在、2人目妊娠中ですが、1人目よりは少し軽いですが悪阻があり、吐いて?4キロです。

吐くのはやっぱり辛いです。

・胎教

 胎教という胎教はしてません。

お風呂のときに歌を歌って聞かせていたくらいです。

それでかは分かりませんが、小さい時から歌やダンスが大好きな子です。

出産中

 自然分娩希望。

関節の持病もちで踏ん張れるか心配でした。

計画分娩にして入院し、促進剤嫌がる方もいますが、私は使いました。破水もなかなかせず、先生に破水してもらって子宮口9cmまでは陣痛にも耐え頑張ってましたが、あまりに痛すぎて関節の持病もあり柵を持てなくなってきたため、あと1cmだったんですが、無痛分娩に切り替えてもらいました。

あんなに痛い!とずっと言っていたのに、麻酔してもらった瞬間何も痛くない。

旦那もビックリしてました。

初産でしたが、5時間で生まれてきてくれて、安産で良かったです。

出産後

 ガッツ石松さんに似てるのかと心配になりました。

みんなこれは言われてますよね。

正直産まれてすぐはガッツ石松さんでした。

でも、可愛くて仕方なかったです。

3キロの子を産んで羊水もなくなったのに、体重は全く変わらず。

悲しかったです。

・後悔したこと

 出産直後から骨盤ベルトをしてればよかったのに、あまりに股が裂けたので痛すぎてするのを忘れてました。

家に帰ってきたら授乳などで大変で、結局するのを忘れてしまい、骨盤が広がってお尻が大きくなりました。

出産後すぐベルトをするのをオススメします。

2人目のときは、きちんとしようと旦那と話しました。

手遅れになると、なかなか骨盤は戻りません。

王道ダイエットが一番痩せる

以前10キロの減量に成功しました。その時の事をお話ししたいと思います。

ベルミススリムレギンスを使ったアラサー女子の口コミ!サイズ感や履き方などレポートします!

まず初めに行ったのは食事制限でした。といっても過度なものではなく、白米は昼のみで、大人茶碗から子供茶碗に変更。揚げ物は極力さけて、サラダでもいいのでなるべく野菜を多くとる。なるべく毎食汁物をとる食生活に変えました。私は極度の面倒くさがりのため、なるべく続けられることを一番に考えました。なので、スープも大鍋でポトフを作り、一食分ずつタッパーに入れて冷凍していました。解答すればいいだけなのでこの方法は続けられました。

次に運動を始めました。ジムに入会し、週2回ズンバやエアロビクス等のスタジオに入りました。スタジオに入る前に、筋トレマシーンでその日気になった部位をいくつか行いました。回数は多くて30回程度。

そして、普段の生活ではなるべく歩き、階段を使うようにしました。そして、毎日半身浴も行っていました。ぬるめのお湯に30分程度は入っていました。

以上のことを継続的に3ヶ月ほど続けたら、健康的に10キロ痩せることに成功しました。それから10年近く経ちますがリバウンドはしていません。様々なダイエット方法がありますが、やはり王道である運動、食事改善が一番効果があると思います。

お肌の悩み

自分はいろいろな肌の悩みを持っています。例えば、ニキビ、肌荒れ、乾燥、毛穴、髭などです。この肌の悩みをどうにか解決したいと思い、保湿をしてみたり、肌にいいとされる食べ物を食べてみたりととにかくいろいろな方法を試してみました。でもその効果は、いまいちで、多少肌の質はよくなったもののほぼ誤差みたいなものでした。確かにニキビには効果がありましたが、顔全体で見るとそんなに変わってなかったです。

http://www.laruedadelafelicidad.com/

そこで今度試してみたのはプチ絶食というやり方です。プチ絶食とは一日の中で14時間くらい食べ物を口にしない、飲み物も水かお茶を飲むというやり方で、とある本でこのやり方を紹介せれていてとりあえずやってみようと思い、プチ絶食をやってみました。すると少しずつですけど肌の質が改善されてきてにきびも肌荒れも乾燥も改善されていき、まるで肌を外側からではなく内側から改善されている感じがしました。

実際プチ絶食は、最初の二週間くらいは大変でしたが、それ以降はだんだんと体が慣れてきたのか、きつさを感じなくなり自然た無理せずにすることができたのであまりストレスを抱え込むことなくすることができました。なので今よりももっといい肌にするために、やっていこうと思いました。

いつのまに?小鼻の横のたるみ毛穴の謎

30歳を超えてから肌の悩みが急に増えはじめる人ってわたしの周りにもたくさんいます。

もちろんわたしも例外ではなく、ニキビや赤みなど、29歳まで気にならなかった悩みが爆発…。

その中でも今顕著にやばいっ!と感じている悩みが「たるみによる毛穴の広がり」です。

ととのうみすとは販売店で市販されている?

乾燥が大敵だと思っているので保湿もかなりしているし、パックも3週間に一度はしているのですが、なにが原因かまったくわかりません!

しらべてもよくわからないので、「たるみ」が原因だと勝手に決めつけて、リフトアップを試しています。

といっても、

・顔面表情筋ストレッチ

・美白乳液をつける際のマッサージ

このくらいしかやっていないのですが、

実際効果があるか?と言われるとよくわかりません。

そこで、美容機器を購入しようか検討しているところです。

これもまた、口コミを読んでもなかなか参考にならなかったり、信憑性に欠けたり、決め手になるものを見つけられず…。

余裕で1ヶ月はさまよっている状態です。

リフトアップ化粧品なんて謳っている商品もありますが、本当にあがるのか?と、ここに関しては信用できずにいます。

そもそも色々顔に塗ったらオッケーなんてこと、絶対ないと思うので、顔につける化粧品の数は少なければ少ないほどいい!という持論があり(これが邪魔している?)なかなか行動に移せないんですよね。

同じ悩みを抱えている人のブログや記事を読み漁ろう…と結局同じような日々を繰り返し、悩みが一向に解決されない無限ループにハマっています。

幼稚園・保育園入園前の不安なママへ

2、3月頃になると、入園通知が届いたときのうれしさはどこに行ってしまったのか、、、。と、こどもの入園に対する不安がたくさんのママも多いのではないでしょうか。

わたしも数年前の2、3月は不安でいっぱいでした。我が家の長男坊は超がつくほど引っ込み思案で、近所のおばちゃんにまともに挨拶できるようになったのも年少さんの終り頃でした。それと対称に妹は負けん気が強くて、お兄ちゃんの髪の毛を喜んで引っ張って毎日笑いながらお兄ちゃんを泣かせるような子でした。

http://www.ustom33.org/

うちのこども達が入園したのは認定こども園と呼ばれる園で、保育園と幼稚園の良いとこ取りみたいな園ですが、これから働くズボラな私としては正直そんなことどうでもよく、とにかくこどもらが無事で過ごしてくれればなんでもよかったのですが、入園が近づくにつれて「大丈夫かな。毎日元気に笑顔でいてくれるかな」と、そんなことばかり考えるようになりました。

そしていよいよ園生活が始まると、予想していた通り、年少さんに通うお兄ちゃんは「いや~だ~」と毎朝泣く生活が待っていました。園の先生に聞いても「園ではみんなと仲良く笑顔で遊んでますよー。」と、テンプレのような回答ばかりで、夫婦二人で困惑したことをよく覚えています。でも、そんな泣き虫長男くんも、6月頃には自分で制服に着替えて、笑顔でバイバイできるようになりました。この頃から、特定の仲良しなお友達ができたことと、息子のことを好きだと言ってくれる女の子が出来たようで、デレデレするようになってからは私の不安もかなり減りました。いまだに「まぁま~、いや~だ~」と泣く日もありますけどね。

きっと、うまれて初めての集団生活に戸惑い、いろいろなことを経験して疲れ果てて帰ってくる、そんな思いをしたらほどんどの子は泣いちゃいますし、行きたくないと言うんですね。ママも不安で不安で自分の仕事どころじゃないよー。と思ってしまうかもしれませんが、1.2カ月は我が子を信じて見守ってあげて欲しいなと思います。きっと不安に思った日々を笑って思い出せるくらい、元気に通園していく我が子を見届けることができる日が待っていますよ。

自分のためにも口臭予防を。

50代男性です。私は早い時期からタバコを吸っていたので、若い頃から口臭については人一倍気を遣っていました。まずは歯磨きですが、基本的には1日3回です。毎食後には必ず磨いていました。また、いつだったかテレビで舌も一緒に磨くと口臭に効果があると聞き、長年実践しています。

ブレスマイルウォッシュは実店舗で市販されている?購入して使った効果や口コミなどまで赤裸々に暴露!

若い頃はデートの前にも必ず歯磨きをしていました。そのおかげもあって他人から口臭についていろいろ言われた経験はありません。
30代前半で結婚しましたが、妻は歯科衛生士で歯磨きに関してはプロ中のプロです。前述したように口臭予防はしっかりしていたのですが、実は歯磨きもやりすぎると歯茎を傷めて歯槽膿漏の原因になってしまうと言われました。それからは妻の勧めで食後の歯磨き以外は、リステリンなどの経口液でうがいするようにしています。歯磨きを適時する癖があったので最初は不安がありましたが、妻からは口臭は気にならないと言われています。
口臭は自分の問題だけでなく、周囲の人を不快にさせてしまうことにもなるので、過剰になることはないにしてもちゃんと予防したいものです。最近はコロナ禍の中で、マスクをする機会が増え、自分の口臭を気にする人も増えたと思います。自分のためにもしっかり予防した方がいいと思います。

剛毛癖毛でまとまらない髪

小さい頃から髪が太くてしっかりしてるねと言われてました。学生の頃は髪が多くて癖毛のためずっと髪を縛っていました。髪を切りに行くたびに毎回かなりの量をすいていました。高校生になって、ファッション雑誌のヘア特集に興味がではじめ、毎日ヘアアレンジを楽しんでました。

http://mirai-net.org/

ヘアアレンジをするたびに、剛毛だから形がキープしやすいけど、やっぱり量が多いなあと思ってました。ヘアアレンジするたびに、雑誌のモデルさんよりボリュームのあるヘアアレンジになってしまいました。社会人になり髪をロングにしてからは、まっすぐストレートヘアに憧れ、ヘアアイロンをしたり、ヘアオイルをつけたり、トリートメントをいろいろ試しました。しかし、横に広がる感じがなかなか治らなく悩んでいたら、友人から宿毛かけてみたら?と提案されました。

しかし、宿毛だと日本人形みたいに真っ直ぐすぎる髪型にならないか心配でした。そこで美容師さんに、自然な感じでストレートをかけたいと依頼したら、私の髪のくせやごわつき、どの辺りにクセが強いかを考えながら細かく薬剤調整してくれ、ついにサラサラストレートに変わりました。今ではストレートにしても横に広がっていた髪が、まっすぐ無駄なボリュームが抑えられた髪に変わりました。薬剤調整をうまくすれば、個人に合うストレートが手に入れられます。今後も、年に一度はストレートをかけ、日々トリートメントなどをして髪の毛のケアをしていきたいと思います。

夏の大敵!服の汗ジミ

私には、暑い夏が来ると毎年悩まされることがあります。それは汗によって服にシミができてしまうこと。

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私はもともと汗っかきな体質なのですが、特に脇と胸元は汗をかきやすく、気付いた時には服の色が変わってしまっていることが多いです。そのため、グレーやベージュなど薄い色の服は夏は着られません。汗ジミが余計目立ってしまいますから。

ドラックストア等で販売している制汗デオドラントを購入し、少しでも汗ジミを抑えられれば・・・という思いでお試ししたのですが、期待するような効果はありませんでした。このまま汗ジミで悩み続けるのも嫌だなと感じ、私なりに少しでも服の汗ジミを目立たないようにする方法を考えました。まず、外出する前にできること。

それは、洋服選びです。私は、脇汗が目立ちやすい色(グレー、ベージュ)、首回り・脇や上腕がぴったりしているもの、生地が薄いものを避けています。また、インナーも脇汗を吸収してくれるパッドがついているキャミソールやタンクトップを愛用しています。このインナーを着ていることで、脇汗の悩みが半減されました。今はUNIQLOやGU等でも安く販売しているので、こちらは非常におすすめします。

そして、外出中に気を付けていることは、とにかくこまめに汗を拭くことです。汗拭きシートでもタオルでもティッシュでもなんでもいいので、汗を拭ける状況であれば、なるべく早めに汗を拭くようにしています。また、薄手のカーディガンや羽織ものを持っておき、脇汗隠し兼冷房対策として活用させています。服の汗ジミが気になっているという方の参考に少しでもなればいいなと思います。

マスク焼け

私は入社して約3か月の新入社員です。仕事柄、炎天下の中作業をするので、どうしても日焼けに悩まされています。そんな時に、友人から日焼けした後は化粧水を塗るとマシになるよと教えてもらい、おすすめされたスプレータイプの化粧水を仕事終わりに顔に吹きかけています。

評判どう?シロジャムの真の口コミと効果を赤裸々レビュー!

日焼け止めを塗る前にマスク焼けができてしまったので、今私の顔は場所によって色が違います。なので、化粧水の効果のほどははっきりとは分かりませんが、火照った顔に冷たい化粧水が当たるのは気持ちが良いです。

仕事をやめない限り日焼けとは戦うことになるので、自分の肌をもっと労わっていきたいと思います。日焼けは最近の悩みですが、昔から肌の油分が多めなのですが、それを知り合いに話した時に、肌が乾燥してるからそれ以上の乾燥を防ぐために油が出てきてるんだよ、だからちゃんと化粧水とかを塗って保湿しなさいと言われたことがあります。日焼けも肌の乾燥にも化粧水は大事な物なのだと知ることができた体験でした。この記事を読んでいる方も、これからますます暑くなっていくので水分を摂って熱中症の対策はもちろん化粧水を顔に塗りたくって日焼け・マスク焼けに注意をしてお過ごしください。

ケアしてもしても治らないニキビ対策

私は現在28歳ですが、ニキビと格闘し始めたのは24歳の時でした。
仕事の転勤で24年間いた実家から離れ、食生活と勤務時間、水が変わったことが大きな原因かと考えました。
お肌のケア方法は実家にいた時と変わらず、化粧をジェルで落としてから洗顔フォームで洗い、お風呂上がりには化粧水とクリームを塗布して就寝します。

http://bean-pot.com/

同じケアを転勤先でも行っていたのですが、困ったことにニキビ・吹き出物がひっきりなしにできるようになってしましました。
そこで、さまざまなニキビケア商品を試しましたが効果はなく途方に暮れていたところ友人から体験エステへ行かないかと誘われエステサロンへフェイシャル体験へ行きました。

そこで判明した原因不明なニキビさんは、ズバリ『乾燥!』でした。肌の潤い度数を測ってもらい判明しましたが、整っているお肌だと約30?50%が平均だそうで私のお肌は15%‥砂漠のようなお肌だったんです。環境変わり部屋や職場が乾燥していたことが大きな原因のようでした。

そこから化粧水はもちろんですが、最後に塗布していたクリームを乾燥に強いものに変更したところ、3ヶ月はかかりましたが徐々に新しくできるニキビが減りニキビ跡もだんだん薄くなりお肌の潤い数値も上がって行きました。

化粧水やクリームを変えることも効果的ではありましたが、それ以降毎日野菜を摂ることや水分を必ず2L以上飲むことなど内面からの改革にも努めて行きました。
お肌の大敵乾燥ニキビどうぞ撃退できますように。

髪のうねりが気になるので縮毛矯正かけてみた

朝から雨の日や梅雨の時期になると、髪のスタイリングがとても大変になってしまいます。アイロンをするだけでも、ロングヘアの私は20分以上かかってしまいます。朝の支度時間をなるべく短くできないか考えたときに「縮毛矯正」を思い出しました。

エメリルヘアオイルは評判以上!私の口コミ体験談や使用感などをご報告!

学生時代に何度かかけていましたが、値段も高いし薬剤の匂いがきつくて続けることはありませんでした。あれから10年も経てば、縮毛矯正にもいろいろな種類が展開されるようになってました。嫌いだった匂いもオーガニックの心地よい香りに変化していたり、値段も2万以下で優しい成分の薬剤を使ってもらえるようになってました。

ある程度年齢を重ねたことでお金や時間に余裕が出てきたので、質の良い縮毛矯正をかけることに決めました。

質の良い縮毛矯正とはなにかを考えたとき、①髪に優しい成分の薬剤を使用する、?髪が傷みやすい人でもかけて問題がない、③まっすぐになりすぎないで自然のストレートにしてもう、この3点を思いつきました。

表参道の美容室を予約して、上記の点を踏まえたメニューを考えてもらいました。私に合うメニューは弱酸性縮毛矯正でした。この縮毛矯正は最近流行っているようで、一般の縮毛矯正より薬剤を髪に置く時間がとても長い分、髪にしっかり薬剤を浸透することができるようです。一番のメリットは自然なストレートを実現できることです。すこしお値段はかかりますがとても魅力的でした。

弱酸性縮毛矯正をかけてみて、髪が生まれ変わったかのようにつるつるでしなやかになり、優しいストレートになりました。とても満足です!!

2歳児の口臭が気になる

我が家は2歳半になる子供がといるのですが、朝起きた時の口臭が少し気になるな、と思っていました。

効果あり?ちゅらトゥース

寝る前の歯磨きはしっかりしている気にはなっていたけど、ちゃんとできていないのかな?と不安に思ったので歯医者さんで相談してみました。言われたことをまとめると三つです。1つ目は磨き残しがあり口呼吸で睡眠しているから、口腔内が乾燥してばい菌の増殖が起こっている可能性がある。子供には多いようですが、鼻詰まりや寝相の問題から口呼吸になる子が多いようです。簡単にできる対策としてはうつぶせ寝をさせないこととのことでした。

2つ目は子供自身は自覚症状がないことが多いので、2歳半ならまだ気にしなくてもいいが、小学生くらいになると口臭が原因でいじめられる可能性があるので、親のサポートが必須ということ。確かに、口臭がきつい友達がいると小学生くらいならストレートに伝えてしまうかもしれませんよね。言われたほうはかなり傷つくはずなので、気をつけなければいけないと思いました。
3つ目は子供自身に歯磨きをしてすっきりした口の中の状態を覚えてもらい、食事後は必ず歯磨きをする習慣づけをする必要性について。歯磨きをし終わったときに「口の中さっぱりだね」「歯磨きすると気持ちいいね」などと伝え、口の中がさっぱりしている状態が良いということを意識づけしないといけないようです。

ダイエットに欠かせない「タンパク質」

これまで何度か挑戦してきたダイエット。

糖質制限が私の体重ダウンには効果的なのですが、体重は減るけれど体力までダウンしてしまいやすいため、結果的にリバウンド。

これではダメですね。

骨盤ショーツギュギュギュの使用感と口コミ!

それで今回試してみたのが「しっかりタンパク質を摂って、元気にダイエット作戦」でした。

結果は星5つ。

毎朝体重計に乗るのですが、落ちた体重はキープされ、さらに嬉しいのは「体脂肪のダウン」そして「筋肉量のアップ」です。

リバウンドなしにスマートになれ、身体年齢が7ヶ月で5歳も若返りました。

具体的な方法は、まず「朝のホットプロテイン」です。

晩御飯を食べ終わって朝まで、10時間以上の時間が経過しているわけですが、その間、身体はちょっとした飢餓状態ですね。そんな身体に最初にプロテインを。そうすることでタンパク質の吸収が高まります。作り方はとても簡単で、マグカップに指定の量の粉末プロテインをいれ、50ccほどのお水を加えグルグル混ぜます。ドロンとしたペースト状になったら、次にお湯を加えて混ぜまぜ。熱いのが良ければ40秒ほどレンジでチンして出来上がり。ココア風味がオススメです。

次にオススメの方法は「ちょい足しタンパク質」。

もちろん魚やお肉、卵やチーズなどをたっぷり摂るのが大事ですが、それだけではちょっと足らないと思うときに良いのが「ちょい足し作戦」です。ちょっとカニカマを足したり、豆腐や竹輪を加えたり、チョコが食べたくなったらタンパク質が多く含まれた商品を選ぶ(コンビニやスーパーでたくさん売られています)。そんなちょっとの積み重ねが身体を変えてくれますよ!

3食バランスよくたっぷり食べて、身体を気持ちよく動かして、健康的なダイエット。

今年の夏は半袖から腕が出ても、自信を持って歩けそうです!

梅雨を乗り越えろ! 髪質改善のススメ

梅雨に入り、湿気による髪の毛のうねり、広がり等で悩んでいる方、多いですよね。

そこで今日は、最近ヘアサロンで大流行中の”髪質改善”について、お話をしたいと思います。

私が初めて髪質改善を経験したのは1年前。

それまでの私の髪はひどく傷んでいて、

パサつき、癖っ毛、艶がなくて汚く見える等、髪の悩みが絶えませんでした。

ホームケアやヘアサロンでのトリートメントをしてもどうにもならず……。

そんな私に、「髪質改善で髪の毛が綺麗になる!」という噂が飛び込んできました。

「髪質改善? なんじゃそりゃ」

そう思った私はネットで情報を集め、少しでも髪の毛の状態が良くなるならと、モデルさん等が通われているヘアサロンへ髪質改善の相談をしに行きました。

そして、担当のスタイリストさんに、私のように何をしても髪質が悪いままという方は、思いきって髪質改善を受けたほうがいいとアドバイスしてもらい、髪質改善を受けることに決めました。

http://www.powolania.org/

結果、大満足。

傷みのひどかった私の髪の毛が、つるんつるんのサランサランに!!

梅雨の時期でも、髪がボワボワしたりすることなく、綺麗な状態のまま。

一年経った今でも、髪質改善を受ける前よりも美しい髪をキープできています。

所要時間は約3時間、予算は約2万円。

決して手軽にできる内容ではないと思います。

ですが、その分の価値は十分にあります!!

皆さんも、今年の梅雨を乗り越えるために、髪質改善を受けにいってみてはいかがでしょうか?

好きな物を食べて痩せる!

世の中にはいろんなダイエット方がありますが、やはり無理なく続けられる方法がいいですよね。

私がやったダイエットは…

骨盤ショーツギュギュギュの使用感

1. グラノーラダイエット

2. 16時間断食ダイエット

3. 夕食時お米抜きダイエット

グラノーラダイエットは、無糖のヨーグルトを適量電子レンジで30秒程度温めます。

そこにグラノーラを入れて食べるという方法です。

私はフルーツが好きなので、フルーツグラノーラでやっていました。

ですが、1・2キロは落ちましたがそれから落ちなくなり断念。

しかも、グラノーラに飽きてしまって今では食べたいと思いません。

次に試したのが、16時間断食ダイエットです。

16時間は断食で、それ以外の8時間は何を食べてもいいという、好きな物が食べれるダイエットです。

私は夕飯は家族と一緒に食べたかったので、夜8時から次の日の12時まで断食するように決めました。

ただこのダイエットは夕飯を抜いた方が効果があるような気がします。結果、私はq1キロくらいしか落ちなかったような…

そして私の場合、小さい頃から朝ごはんを食べないという習慣がなかったので、朝ごはんを抜いて仕事をしていたら、職場の同僚に顔色が悪いと言われるようになり、断念。

そして今も続けているのが夕飯時にお米を抜くというダイエット。

最初は、「美味しいおかずとお米を一緒に食べられないなんて無理!」と思ってこのダイエットを始めるまで時間がかかりました。

でもなかなか体重も減らず、周りの人もこの方法で痩せてたので、これはやってみないとと思ってやり始めました。辛かったのは最初の一週間。

それからはお米なしでも大丈夫になりました。その代わりにタンパク質を多く取ったり、野菜をたくさん取ったりしてます。そのおかげで5キロ痩せることができました。

たまには、カレーやパスタも食べます。お昼休みには必ずスイーツも食べてます。でも、夕飯のお米抜きダイエットを続けているので体重はキープできてます。これからもこのダイエット法を続けて好きな物を食べて、我慢しないで、スタイルキープしたいです。

妊娠・出産と肌の変化

妊娠中お肌の状態に変化があった方、けっこういらっしゃるんじゃないでしょうか?私もその中のひとりです。まず妊娠中。食べづわりが酷かった私は食べる→寝るの繰り返しでスキンケアを怠っていました。たちまち頬はガサガサに…吹出物もえげつないくらいできてました。きっとホルモンバランスの乱れやストレスも原因のひとつかと思います。とにかく今までにない程の肌荒れで主人にも肌が汚いと指摘されてしまいました(泣)。吐き気や倦怠感にも悩まされ、毎日憂鬱で仕方なかったのを覚えています。

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妊娠4ヶ月くらいでつわりが無くなり、気分的にも体調的にも落ち着いてきた頃自然と肌荒れは無くなりました。と、ホッとしたのも束の間、ある日ふと車のルームミラーに目をやるとそこにはとんでもない自分の目元が映っていました。目元に大量のシミができていたのです。加齢による黄ぐすみとも相まって一気に老けた印象になってしまいました。妊娠中だからしょうがないと自分に言い聞かせ日々やり過ごしていました…

それから半年程して出産。軽い産後うつでした。特に肌荒れもしませんが目元、頬、鎖骨まわりに小さな粒状脂肪腫ができてしまいました。日に日に数が増えていき、皮膚科を受診。先生からは粒が小さすぎて処置が難しい、どうしても気になるなら美容クリニックを受診してみてと言われました。経済的に美容クリニックには通えないな、と判断し現在脂肪腫は放置中です。どうしても気になってきたら何かしら考えます。

顔脱毛ってどうなの?

超がつくほどの面倒くさがりの私は、会社に行くために化粧をするのも面倒で、もちろん毛を剃ることも億劫。数年前に全身脱毛し、体は頻繁にそらなくても大丈夫と言えるほどにはなったけれど、顔のひげや眉毛、産毛は未着手。基本的にもみあげの下から顎は剃りません。

ところどころ乾燥肌で化粧のノリも悪くなってきたのは年齢のせいかも、と思いつつ、なにかしようと思ったとき、顔脱毛だ!となりました。乾燥の理由の一つにカミソリで肌が削れてしまうというのもあったので、早速お試しコースに申し込みしました。]

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カウンセリング後にエステティシャンの方に毛をそってもらい、洗浄、脱毛、パックまでがワンセットです。施術後、顔の産毛がなくなると確かにワントーン明るくなっていました。翌日の化粧のノリも前日と比べ物にならないくらい良く、驚きました。その後生えてきた髭や眉間や眉下の毛も指で抜け、初回から脱毛の効果を感じられました。カミソリを使用することがなくなり、乾燥し、粉が吹いていた肌も生き返りました。

もし肌ケアが面倒で、それでもなにかしようと考えている方は、顔脱毛を視野に入れてみてはいかがでしょうか。初期投資はかかりますが、高い基礎化粧品で長いこと悩むのも同じくらい金額がかかってしまうかもしれませんよ。