スキンケア
よく言われることがあります。「日焼けしても白いままだよね～」と。
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女性として「肌が白い」と言われることは一般的にはうれしいことなんだと思います。だから「日焼けは大敵」なんでしょうし、日差しを浴びても黒くならない人がうらやましいのは理解できます。
ですが私は思うのです。
「じゃあこの肌あげるよ」と。
「逆にあなたの肌をくれ！」とね。
夏の日差しがジリジリと照り付ける場所で動いた時の肌のダメージの凄さを知らないだろ！
顔をはじめ、腕や足に出る赤み。お風呂に入れないのはザラ、せめて頭だけでも…と思いお湯をかけるにも一苦労。
結局は、丁寧に洗う＜とりあえずシャンプー頭に塗っておく というお風呂に入った意味は？と聞きたくなりそうなことをしなくてはいけないんです。
「日焼け止め」とは？と聞きたくなる効果のなさ、数分ごとに塗ろうが数時間おきに塗ろうが効果はいっしょなんじゃないか、と言いたくなります。
黒くはなりません。
でも赤くなって、それが1か月近く続くのです。
夏場なのに汗もろくに流せない、汗拭きシートが消毒液で傷口を消毒したときのような痛みを誘発、痛いったらありゃしない。
こんなことが自分の体に起こったとしても、まだこの肌になりたいと言えますかね？
言える方はどうぞ、この肌と交換していただきたいものです。
日焼けしたら黒くなる、標準の肌質が欲しかった。
スキンケア
思春期の頃から肌荒れ、にきびに悩まされています。ポラッシュは販売店で市販されている？効果や私の口コミなどもお届けします！
大人になって、きちんとしたスキンケアをするようになつても悩ましいは変わらず、色々な化粧品を試してきました。
特にしこりにきびができたときは精神的にもすごく落ち込みました。しこりにきびはたいてい数ヶ月なおらないことが多かったからです。
早く治したくて、ついつい中身を出そうと指で押し出したりして、結局悪化してを繰り返していました。ファンデーションやコンシーラーでも隠しきれず、外出したり、人と会うことも嫌になりました。
かなり悩んだ末、皮膚科に行くことを決意！！
処方されたデュアック、ダラシンという軟膏を塗布したら、皮膚が真っ赤なってしまい、逆に荒れてしまいました。
ダラシンのみにしたら落ち着き、しこりニキビも徐々に鎮静化していきました。にきびができたらダラシンをすぐに塗るようにしたら、あまり悪化することなく治りも早いような気がします。
やはり皮膚科に行ったことがよかったなと思いました。
自己判断で市販薬を使ったり、化粧品を変えるだけでは何も解決しなかったのが、専門的な医師の力で悩みが少し改善されました。
まだ時々やっかいなしこりニキビはできることはありますが、頻度と数はかなり減ったので、それだけでも気持ちが明るくなりました！
ヘアケア
私は髪が太く多毛なためセットやカラーが上手くいかない事が悩みです。プレミオールスターターセットの最安値通販サイトや使ってみた口コミなどご紹介！
カットも1ヵ月に1度行きギリギリまですいてもらってますが、すぐに伸びてゴワゴワの髪になってしまいセットするにもバランスの悪い髪型になってしまいます。
頭の形が均等じゃないので1部分が目立ってしまったりアイロンで流すにも重たい印象でワックスを付けてもフワフワ感が出せずベッタリとしてしまうので本当に困ります。
カラーは髪が太いので中々色が入らず3回ブリーチしてようやく白っぽくなるレベルです。
太いと髪のキューティクルが多いので傷みにくいと聞きますがハイトーンカラーをする場合は太いと色が入りにくいので何度もブリーチしたり頻繁にカラーをしなくてはならないので結局傷みます。
お風呂で髪を流すと茹で始めたばかりのパスターのように太く硬くてシャンプーの際に手に絡まります。ドライヤーで乾かすのもギシギシして絡むので一苦労です。
勿論トリートメントもしていますが本当に手に負えない時は美容室でトリートメントをしてもらっているのでお金がとてもかかります。
そして最近若白髪が生え始めて来たので黒髪に戻す気になれず太くて硬いそれも傷んでパサパサな髪と付き合い続けています。
ダイエット
ダイエットをする時には有酸素運動がお勧めできるわけですが有酸素運動はしすぎることによってよろしくない効果というのもあったりします。
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つまりは、痩せにくくなるということです。どうしてもガッツリとやってしまうとそういうところでダイエットに非効率的なことが起きてしまうということがあります。但し、あんまりそこまでやることではないです。具体的にいいますとまずは多少ダイエットに成功してから考えるべきことということになります。
それから痩せにくくなってきたなーと思ったら有酸素運動にし過ぎなのではないかと思うべきである程度が話です。そうすることになりますが、なかなか上手くダイエットをしていくことができるようになります。
そんなに簡単にできることではないのがダイエットではあります。しかし、運動をしてカロリーを消費することによって、大抵は効果がありますから、まずはとにかく運動です。ですが運動をするときに注意したほうがよいのが、なんといっても膝や肘などを痛めないようにするということでしょう。それによって安心して運動を、ダイエットをすることができるようになります。個人的には水泳がとてもお勧めできるダイエットの運動です。
ダイエット
男性と女性ではダイエットにどんな違いがあるのかといいますとそもそも男性と女性では太り方が異なることになります
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ですから、全く同じダイエットをしたとしても基本的に同じような結果が出ないということが多いです。どんな違いがあるのかといいますと男性の場合は内臓脂肪がつきやすいといわれています。では、女性はどうなのか、といえばこちらは皮下脂肪がつきやすいとされています。
そして、何より大きなこととしてあるのが男性の場合は筋肉量が多いので基礎代謝が高くなるということが多いです。つまりは、多少語弊を恐れず言うのであれば痩せやすいというのが男性の特徴であると言えるでしょう。
どちらが良いのかと言うと市脂肪がついてしまうと痩せにくいのは実は男性だったりします。何故かといいますと内臓脂肪というのはなかなか運動で落とすということができないことが多いからです。逆に皮下脂肪は割りと落としやすいです。
このあたりが男女によってダイエットをどんな方向性で考えてやるべきかということが違ってくるという理由でもあるわけなので覚えた方が良いでしょう。どちらにせよ、運動をしたり食事制限をするということにはなるのは間違いないことでしょう。
ダイエット
ダイエットをしていてもなかなか痩せないなどの経験があるのではないでしょうか。もしかするとそれはストレスが原因かもしれません。その関係性を簡単に紹介します。
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まず関係性は2つあります。
1つ目は、ストレス太りです。ストレス太りはホルモンが関係しています。コルチゾールホルモンというストレスホルモンは、ストレスを感じると分泌されます。これはストレスに対抗してくれるので要らないホルモンではありません。しかしストレスを溜めすぎると過剰に分泌し、代謝を悪くしたり他のホルモンにも影響を与え、脂肪をためやすく、更には甘いものを欲するようになります。まずはストレスの原因を探しましょう。例えばPCから出てくるブルーライトは脳に負担をかけてしまいます。使いすぎた時は目を休ませるなどの対策をしましょう。
この様にストレスの原因そのものを解決しなくても体を休めたり、良質な睡眠をとることでストレスを和らげることが出来ます。
2つ目が、ダイエットそのものがストレスと感じることです。よくあるのが無理な運動や食事制限などでストレスを感じます。過度な食事制限は、栄養バランスが崩れ、逆に体に悪影響をもたらします。また痩せないといけないというプレッシャーから無理な運動もストレスを溜めてしまう原因です。ストレスを溜めない自分に合ったダイエットを見つけ健康的に痩せましょう。
ペット
これは難しい問題になるのではないかと思いますが、それぞれの趣味があるのではないかと思います。それぞれの趣味で、二分されていくところだと思いますが同じ位人気の動物であることは間違いないです。
http://www.bretagne-irlande.org/
どっちがいいのかと言うことなどは、統計やデータなどを見て考えておくといいと思います。こういったものは調べておくだけでも楽しいというか、気分の良い気持ちになれると思いますし、トリビア的な知識を入れても無駄なんだけど楽しいという感じで良いと思います。
「調査結果を見てみると」
「犬派vs猫派対決！多かったのは」と言うサイトがあるのですが、くろめがねという人物がやっているサイトなのですが、こちらを見ていくと、独自の調査をしていてどちらが多かったのかと言うことをデータとして出していますので参考にしておくと良いのではないでしょうか。どちらが多いのかと言うことを見ていくことができます。
人類と猫との歴史の記録は、ネコの家畜化が認められる古代エジプトから始まっていて、関係する文化や風習、創作物、あるいは日常生活や社会における関わりはと言うところまで深く解説されているサイトまでありますので、こういったことから昔から人間と関わりのあった動物であることが分かります。
口臭
『、、、なんだか、臭う？』
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そんな風に、自分の口臭や他人の口臭を気にする方は結構多いはず。
いくら、ヘアスタイルやメイク・ファッションなどの身だしなみを整えていても口臭が酷ければマイナスの印象に。
身だしなみの一種として、口臭ケアを取り入れればもっと魅力が倍増すること間違いなし！
ここからは、どなたでも出来る口臭ケアの方法をご紹介♪
【口臭ケア方法】
☆口内の雑菌を掃除する
・歯磨き
・マウスウォッシュ
基本中の基本であるこの方法は、食べかすを除去することで雑菌が口内で繁殖するのを防ぎ口臭ケアにつながる。
☆口内の水分を増やす
・水分を取る
・ガムをかむ
・タブレットを食べる
水分が少なくなり口内が乾くと、口臭が発生する原因になるので口内を潤すためにも、水分摂取や食べることによる唾液の分泌が口臭ケアにつながる。
また、指摘しづらい他人の口臭はガムやタブレットをシェアすることで解決できることがある。
ここまで紹介した方法は道具などが必要だが、用意出来ない場合は【口をゆすぐ】という非常に簡単な口臭ケア方法もおすすめ。
自分が取り入れやすく続けやすい口臭ケア方法をいつもの身だしなみにプラスして習慣付ければ、今よりもっと魅了がアップすること間違いなし！
スキンケア
アンチエイジングと言われて思い浮かぶことといえば、皺やたるみ。シルクリスタは販売店で購入可能？
さらには、お金がかかるとか、歳を取ったらするものだとか。
アンチエイジングって言うくらいだから、歳を取ってからすれば良いんじゃないの？ずっと思っていました。
私は今25歳、目立つシミや皺もありません。
ですが今年からアンチエイジング、始めました。
始めたきっかけは、初めての美容医療でした。
昔はそれこそお金がかかるとか、施術は痛いなどのイメージが強かった美容医療ですが、最近ではどんどん敷居が低くなり、低価格でダウンタイムもなく受けられる施術が沢山あることをご存知ですか？
私が初めて受けた美容医療の施術はイオン導入でした。
イオン導入とは、微弱な電流を流す機器を使って、美肌に良い薬剤を肌の奥まで浸透させるという施術です。
1回で5000円程度。
これは美容液を1本買うよりも安い値段です。
それまでの私の肌悩みといえば、とにかく乾燥すること。
保湿をしても、肌の奥が乾いているような感じがして、特に冬なんかは保湿をしてもしても粉を吹くほどの乾燥に悩まされていました。
この値段なら、1度くらい試してみても良いかもくらいの、軽い気持ちで受けた施術でしたが、これが私の肌悩みを一気に解決してくれました。
看護師さん曰く、アンチエイジングは始めるのが早ければ早いほど良いのだとか。
それは何故かというと、出来てしまったシミや皺を治すよりも、予防する方がよっぽど簡単に出来るから。
それを聞いて、私はアンチエイジングを始めることにしたのでした。
スキンケア
私はお肌がすぐに赤くなることが悩みです。なので、いつもいつもあまり暑くなるところにへ出かけないようにしています。どうしてかというと、私は厚くなるとすぐにほてってピンク色になってしまうのでそれで困っているからです。特に、冬場にそれを感じていて、暖かいところにいくとすぐにそうなってしまうので恥ずかしい思いをしています。ということで私は自分からそのようにするように心がけています。
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私は常にそのことに気を付けていますので、前向きに過ごせている気がします。私はお肌の調子をこれ以上悪くしないようにと思って、最近暖かすぎるところ以外にも気を付けていることがあります。それは、前向きな言葉を発するということと、ポジティブになるということです。
これってとっても大事で、とっても重要なことだと思っています。これからもそのようにしていこうと思っています。多分、マイナス思考でいるよりも、プラス思考でいた方が何かといいことが起こりそうなので、いいと思います。何事もそのようにいろいろな視点で見るということがとても大事だと思います。それに私は肌に対することをこれからも一生懸命勉強していって、頑張っていきたいと思っています。
ダイエット
40代半ばになって急に太り出しました。しばらくぶりに会う人に「太りましたね」と言われて気になり出しました。気にして見るとお腹は出ているし、顔はまん丸でパンぱんです。これはマズイと思いジムに通ってダイエットをしようと考えました。
シボルの効果
早速近くのジムに行ってマシンやウエイトでメニューをこなしました。１か月くらいやりましたが、だんだん苦痛になりだしました。若い頃は登山やスキーをやっていてアウトドア派だった私にはインドアのジムでの運動はむいていないと感じたのです。
それでも頑張らなくてはと更に１か月くらい続けてみたのですが効果は見られません。とうとうやめてしまいました。何か良い方法はないものかと考えていると近所の人が「新聞配達が体にいいよ」と言うのです。確かに「長い距離を毎日歩くでダイエット効果はあるかも」と思いました。
朝刊だけならば時間的に仕事に影響しないと考え、近所の新聞販売店でアルバイトに応募、即採用でスタートです。3時に起きて100軒くらい配達します、4階まで階段を上らなければならない所もあって結構運動になります。更にダイエットを意識して早足でやると汗だくになります。３か月もやると効果が出始め６か月くらいでナント10kgも体重が減りました、体が軽く感じます。最初は階段が苦手でしたが今は平気です。現在5年目になります、おまけにお小遣いがもらえるのですから止められません。お金を払ってジムへ通うよりもずっと効果的です、「新聞配達」はダイエットにお勧めです。
ダイエット
ダイエットサプリとは、ダイエットの補助をするサプリです。グラマラスタイルの口コミ＆効果は？最安値で購入可能な通販サイトなども紹介！
あくまでも補助的なモノなので、ただ飲むだけで痩せるわけではありません。
このサプリは、摂取カロリーを減らすタイプと消費カロリーを増やすタイプに大きく別けられます。摂取カロリーを減らすタイプでは、糖質や脂質の吸収を抑える、脂肪を排出しやすくする成分が配合されています。食欲を抑えられない人に最適なサプリです。
消費カロリーを増やすタイプでは、運動をすれば脂肪の燃焼を促す成分などが配合されています。運動をして痩せたい人に最適なサプリです。その他にも、便秘改善サプリをダイエットサプリとして扱われることもあります。
日頃しているダイエットも、このようなサプリを利用すれば効率よく痩せることもできるでしょう。ただ、あくまでもサプリメントなので、薬のような即効性はありません。個人差がありますが、1～2ヶ月程度は服用を続けないと効果を実感するのは難しいでしょう。また、飲むタイミングに気をつける必要があります。
摂取カロリーを減らすタイプは食前、消費カロリーを抑えるタイプは運動前に飲むことが大切です。いつものダイエットをしても納得できる効果を実感できない人は、ダイエットサプリを上手く活用してみてはいかがでしょうか。
スキンケア
自分の顔を鏡でじっくりと眺める年頃になって以来、そばかすが肌から消えたことが無い。
中学生時代は屋外スポーツ部に入っていたので、日焼けはし放題。今思えばその頃にしっかりと日焼けとそばかすの対策をしておけばよかった、と後悔しても遅過ぎる。
大学生になって自分のそばかすを何とかしなくちゃ、と本気で焦りだした。同じくそばかすの悩みを持つ友人に相談すると、彼女のそばかす対策は
「ファンデーションを厚く塗る」
だった。nicoせっけん
成人後のそばかすに対策は無いのかな？と思いながら就職、結婚、出産、育休。
「そばかすなんて気にしないわ」なんて鼻歌まじりに子育て。
そうしている間に夫婦で改まった場に出る機会が増えていった。
身なりはきちんと。服は購入すればいいけどお肌はそうはいかない。
熟女肌ケア開始！
そばかすは若い内は何とか見られるけど、年を取るとただの染み。でも面倒なスキンケアは大嫌い。軽い化粧水とオールインワンジェルで済ましていたけどちょっとお高めの美白クリームなどをプラスした。
いざ行かん！大人の社交場。
長年沈着した色素がそう簡単に消えてなくなるわけがない。結局友人の対策が一番正しかった。
今の私の心強い味方はコンシーラー。
スキンケア
若い頃は何もケアしなくてもつるつるな肌でした。ビューティーオープナージェルは販売店で市販されている？購入して使用した効果と私の口コミをこっそりご報告！
友達から「肌綺麗だね」と羨ましがられるほどで、自分自身も肌には自信がありました。
しかし歳を重ねる毎に適当なスキンケアでは綺麗な肌を保てなくなってきて、最近ではおでこのニキビが絶えません。今まで使っていた基礎化粧品よりも少し金額が高めのものを使おうと思いましたが、現在育児中で専業主婦のため、あまりお金に余裕がありません…。なので、安い基礎化粧品でなんとかケアしているのですが、なかなかすべすべな肌にはなりません。
また、元々いちご鼻ではあったのですが、最近ケアを少しでも怠るとすぐ毛穴が開き、黒ずんでしまいます。
鼻だけではなく頬の毛穴も目立ち始め、アンチエイジング系も検討中です。今まで肌の悩みがあまりなかっただけに、最近の肌の調子が本当に悪くてショックを隠しきれません。美容に疎かったのもあり、どうケアして良いのかもよくわかっていません。これから更に年齢を重ね、悩みも増えると思うので今からでも美容の勉強をしないとなぁと考えています。2人の娘がいますが、自慢のお母さんと思って貰えるように、せめて今の状態を維持できるようにしていきたいなぁと思っています。
ダイエット
思えばダイエットは小学生の頃からしていました。
昔からぽっちゃりだった私は、運動も苦手でインドアだったのに加えて食べることが大好き。
いつも体重は平均を大きく上回り、30年以上コンプレックスでした。
そんな私が、本当の本当に人生で初めてのダイエットに成功したんです！
http://flex-racing.net/
とても簡単な食料制限です。
具体的には、糖質をコントロールしたダイエットです。
かといって難しい計算をしたりサプリメントを買ったりは一切していません。
まず朝食は、パン食をやめました。
代わりにご飯をお茶碗1/3、おかずは夕飯の残りや納豆。
そして昼食は、ヨーグルトとミックスナッツをひとつかみのみ。
ヨーグルトは、スーパーでも売られているタンパク質を高含有しているものを食べていました。
最後に夕食ですが、特に大きな制限もなく、
ご飯を3口程度の量にしただけです。
ポイントは、昼食だと思います。
自分なりにインターネットでいろいろ調べたのですが、
できるだけ食べ物を食べるタイミングを空ける「プチ断食」を目指しました。
昼食はヨーグルトにナッツですが、これらは食べたことにカウントされないと書いていました。
おそらく、ヨーグルトは腸内環境を整える働き、そしてナッツは体にとって必要な脂肪酸を摂ることができるからだと思います。
この生活を4ヶ月続け、65kg→56kgの「?9kg」です！
ちなみに今も継続しています。
ヨーグルトもナッツも美味しく、そして満腹感もそこそこあるので、
私にはとても合ったダイエット法でした。
同じようなお悩みの方、一度参考にしてみてください！
一緒に頑張りましょう！！
スキンケア
40代に突入してから肌の悩みが絶え無くなったなと感じるようになりました。http://www.ispim-connects-ottawa.com/
特に肌のくすみ、乾燥、など、毎日のように鏡の前に立てば肌を見ては悩んでいます。
ここ2.3年の間に急速に加速してるなと思うのが、肌のくすみだと思います。
年々、化粧下地やファンデーション選びが大変になってるなと感じるようになりました。
私は昔から基本的に化粧下地にフェイスパウダーというのが定番化してました。
本当はファンデーションを乗せてくすみをカバーすれば、直ぐに解決することですが、
ファンデーションを乗せることによる若干の厚みと重みが出るのが凄く嫌で、軽く仕上げたい私としてはファンデーションを乗せることに抵抗を感じてるのが現状です。
ですが、最近は化粧下地とフェイスパウダーだけでは、くすみをカバーしきれていないのが現実です。
スッピンだと尚更くすみが酷いのが解るので、自分でも肌のくすみを何とかしたいけど、どうしていいか解らなくて悩んでえいるところです。
それと同時に肌の乾燥もあり潤いが足りなくて肌の弾力が不足しているなと感じます。
どんなに高保湿の化粧水をしようしても、化粧乗りが悪く乾燥してる部分が悪目立ちするので困っています。
乾燥肌から脱出して潤いと弾力の肌にするにはどうしたら良いのか悩んでいます。
スキンケア
30代半ばから急に目尻のシワが目立つようになってきました。http://www.savonmalva.com/
もともと乾燥肌でシワができやすい肌質であることは自覚していたのですが、目尻のシワがこんなに気になるようになるなんて想像もしていませんでした。
目尻のシワが気になり出してからは、毎日のスキンケアの仕上げに目尻に保湿クリームを重ね付けしたり、休日の時間のある時に目元用の保湿シートを目尻に貼ってケアするようにしています。
何もケアをしなかった頃に比べるとかなりマシになっているように思いますが、それでも仕事が立て込んで疲れた時などふと鏡を見ると目尻のシワがくっきりと出ていて自分でもギョッとすることがあります。そんな時はシワが気になってなかなか人前では思いきり笑えないですね。
目尻のシワを目立たなくするメイク方法を試行錯誤してみたのですが、メイクで隠すのは私には難しいと感じたのでもうメイクに関してあれこれ悩むのは諦めました。
その代わり考えたのが髪型に工夫をして目立たなくする方法です。
サイドの髪を少し残して目尻をさり気なく隠し、残りのサイドの髪をヘアアイロンで軽く外巻きにすることで、目尻のシワがちょっぴり目立ちにくくなりました。
また、少し大きめの白やシルバー系のイヤリングをすることで顔の印象が明るくなり、さらに視線がイヤリングの方に行きやすくなるためさらに目尻のシワが目立ちにくくなりました。
いずれもちょっとしたことですが、やるとやらないのとでは気持ちが全然違います。
目尻のシワのケアは続けつつ、今後も色々思考錯誤しなから目尻のシワと気長に付き合っていこうと思います。
ダイエット
○○ダイエット。グラマラスパッツ・グラマラナイトスリム
巷であふれているコレを食べて私は痩せました！の記事。
昔からある常套句でもあります。
でも、とある食品だけを食べるだけのダイエットって昔も今もブームだけで終わっていませんか？
グレープフルーツ、納豆、豆腐、、、あげたらキリがありません。
その時は体重が落ちるでしょう。でも普通の食事に戻れば体重も元に戻ってしまいます。
もしかしたら、さらに体重を増やしてしまうこともありますよね。
たった一つの食品のダイエットは、栄養も偏りがちで肌荒れも心配、
あれこれ食べたい欲求も抑えるのでストレスがたまるダイエットでもあります。
これから紹介するダイエットはいつもの食事でＯＫ！
食べたい量を食べてＯＫのダイエット法。次の食事からでもすぐにできます。
外食でも大丈夫です。
それは、「一口ごとに箸を置く」です。
一口食べ物を口に入れたら箸を置いてしまうのです。
モグモグよくかんで、飲み込んだらまた箸を持って食べ物を口に運びます。
たったこれだけ。食事が終わるまで繰り返します。
もしかしたら全部食べ終わる前にお腹がいっぱいになってしまうかもしれません。
そうなったら無理をせずに「ごちそうさま」しましょう。
これは一口に時間をかけることで食事自体がゆっくりになり、満腹中枢の働きが出てくる効果を狙っています。
食べすぎを防ぐダイエット方法ですね。
加えてよく噛むことで消化吸収が良くなるので栄養の吸収もよくなります。
自分の満腹ペースがわかってきたら食事の量を減らしていけばよいのです。
あるいはわざと少ない量を用意して、一口ごとに食べるのもいいですね。
食べたいものを体の欲する分だけ食べる、食べすぎ防止の箸置きダイエット、試してみてください。
ダイエット
脚が太いのがいやだ、足の細い人にあこがれる、と言う人は少なくありません。
しかしどんなダイエットをしてみても長続きしないし、飽きてしまうという人も多いと思います。
私が試してみて一番良かった脚痩せダイエットはそんなことはありません最低でも１日１０分するだけで効果が出てきます！
必要な道具はひとつもありません、しいて言うのであれば壁です。
壁にかかとをくっつける、これでおわりです。
は？と思う方もいると思いますがこれが効果的なんです。
かかとの位置は高い方が好ましく、身体が固い方であれば膝を曲げていても大丈夫です。
始めは少し足に違和感がある人もいますが、２、３日もしないうちになれてしまいます。
これを１日１０分だけでいいんです！
１０分は長い！と思う人もいるかもしれません。
しかし体制としてはスマホを操作したり、テレビを見たり、漫画も読めるような体制です。
気が付けば１０分なんてアッと今に過ぎ去っています。
なんでこれだけで痩せるの？と思いますよね！？
ちゃんとした理由があって、足（ふくらはぎ）にたまった血液を体に戻してくれること、脚の筋肉を刺激することが痩せる理由です。
脚にたまった血液はマッサージなどで体に戻すことが可能ですが、マッサージは毎日やるのは疲れてしまいますし、マッサージ屋さんに行く時間やお金が必要になります。しかし、壁にかかとを付けるだけであればお金も時間も節約できます！（お金は一切かからないですけどね）むくみも改善されるのでお勧めです！
そして刺激された脚は筋肉がついてきて代謝を上げてくれます。体にあるほとんどの筋肉は脚に集中しているので、腹筋や腕立て伏せよりも効果があります！
自分の趣味を楽しみながらダイエット！ぜひ試してみてください！
ダイエット
小さい頃から便秘で悩んでいました。。
体型はまあまあ痩せ型な方なんですが、便秘なのでお腹が出ている状態。。。。意外と体重があるんだねってみんなに驚かれます。うんちの重さです。
当初は便秘解消がしたいという気持ちで、色々調べていたのですが、ついでにダイエットできたらいいな〜と思っていました。
いろんな薬を試したり、病院に行ったりもしましたが、お金もかかるし、いまいち・・・。
で、見つけたのがファスティングでした。
全便秘の皆さんに、ファスティングをお勧めしたいです！！
まず酵素が下剤のような役割を果たしてくれるので便秘が治ります！
最高です。
そして食事をしないので、体重もするすると落ちていきます。
便秘解消とダイエット一石二鳥の方法だと思います。
リバウンドするのか、という疑問もありましたが
ファスティングをすることによって、健康意識や普段の食事に対する意識が上がり、油っぽいものを避けるようになりました。
また、食べる量も多少ではありますが、少なくなったと思います。
今ではファスティングにはまり、月に1回行っています！
ファスティングを始めてから−5キロとなり、
食事にも気を使うことで肌も綺麗になったので、最高としか言いようがありません！
ファスティングはクリニックで処方してもらっていますが、いろいろなやり方があるのでぜひ試してみてほしいです！
ダイエット
私は、もともと産婦人科から処方されていた漢方薬の防風通聖散で痩せることが出来たのですが、結婚して生活がガラッと変わり、両親を亡くしたことによる過度のストレスとかでまた太ってしまってそのせいなのが、高血圧症にもなっています。
去年ぐらいにテレビで紹介された（何の番組かは覚えていないのですが）緑茶コーヒーダイエットを見て、ものは試しだ！と思い、12月ぐらいから始めてみました。
緑茶とコーヒーを1：1（私は合計200㎖を毎食前）で混ぜて食事の直前に飲むだけだったので体調が悪くない限り続けてました。
緑茶コーヒーを飲んで食事すると結構満腹に近い状態になって、それ以上食べれなくなりました。
多少運動といか、犬の散歩程度に体を動かしたりして少しずつですが便通がよくなり、体重も少しずつ減っていきました。
大体約半年ぐらい続けて約4キロ近く落ちました。
本当は続けていきたかったのですが、その頃から妊娠がわかり、緑茶もコーヒーもカフェインを含む飲み物なので、やめてしまいました。
妊娠してからも体重制限は変わりないので食事とかには気を付けつつ毎日体重を図って今は体重管理しています。
出産が終わって徐々に落ち着いてきたら、また緑茶コーヒーダイエットを再開しようかなとも思っています。
ダイエット
一念発起して始めたダイエットも、続かなければ意味がないですよね。長く続けられるダイエット法を選ぶには、あまり無理をせず、そんなに頑張らなくてもできるものを選ぶのがポイントです。
そこでお勧めしたいのが『半日断食』。
断食と聞くと、修行のようにとても辛いイメージがあるかもしれませんが、半日なら何とかなりそうだと感じませんか？『半日断食』の基本的な考え方はとても簡単、食事と食事の間を最低16時間空けるということ。例えば、前日の夕食を19時に済ませたら、朝食は摂らず、11時以降に昼食を摂ります。
1日2食にするだけで単純に摂取カロリーは減るわけですが、食事と食事の時間のインターバルを長くとることで、普段よりも長く胃腸を休ませることができるので、排泄機能が高まり、腸内環境の改善や美肌効果も期待できます。
もちろん最初の数日は、お腹がグーグー鳴って困ったり、昼食の時間が待ちどうしくて仕事に集中できないなど、ちょっと大変だと感じる方もいるかもしれません。でも慣れてくればさほど空腹を感じることもなくなり、長く続けることで痩せやすい体へと整えてゆくことができるのです。
このように手軽に始められる『半日断食』ですが、水分をしっかり摂る、適度な運動を取り入れるなどの注意点を守り、自分の身体と相談しながら無理をせず続けてゆくことが大切です。