月: 2021年6月

ダイエットに欠かせない「タンパク質」

これまで何度か挑戦してきたダイエット。

糖質制限が私の体重ダウンには効果的なのですが、体重は減るけれど体力までダウンしてしまいやすいため、結果的にリバウンド。

これではダメですね。

骨盤ショーツギュギュギュの使用感と口コミ!

それで今回試してみたのが「しっかりタンパク質を摂って、元気にダイエット作戦」でした。

結果は星5つ。

毎朝体重計に乗るのですが、落ちた体重はキープされ、さらに嬉しいのは「体脂肪のダウン」そして「筋肉量のアップ」です。

リバウンドなしにスマートになれ、身体年齢が7ヶ月で5歳も若返りました。

具体的な方法は、まず「朝のホットプロテイン」です。

晩御飯を食べ終わって朝まで、10時間以上の時間が経過しているわけですが、その間、身体はちょっとした飢餓状態ですね。そんな身体に最初にプロテインを。そうすることでタンパク質の吸収が高まります。作り方はとても簡単で、マグカップに指定の量の粉末プロテインをいれ、50ccほどのお水を加えグルグル混ぜます。ドロンとしたペースト状になったら、次にお湯を加えて混ぜまぜ。熱いのが良ければ40秒ほどレンジでチンして出来上がり。ココア風味がオススメです。

次にオススメの方法は「ちょい足しタンパク質」。

もちろん魚やお肉、卵やチーズなどをたっぷり摂るのが大事ですが、それだけではちょっと足らないと思うときに良いのが「ちょい足し作戦」です。ちょっとカニカマを足したり、豆腐や竹輪を加えたり、チョコが食べたくなったらタンパク質が多く含まれた商品を選ぶ(コンビニやスーパーでたくさん売られています)。そんなちょっとの積み重ねが身体を変えてくれますよ!

3食バランスよくたっぷり食べて、身体を気持ちよく動かして、健康的なダイエット。

今年の夏は半袖から腕が出ても、自信を持って歩けそうです!

梅雨を乗り越えろ! 髪質改善のススメ

梅雨に入り、湿気による髪の毛のうねり、広がり等で悩んでいる方、多いですよね。

そこで今日は、最近ヘアサロンで大流行中の”髪質改善”について、お話をしたいと思います。

私が初めて髪質改善を経験したのは1年前。

それまでの私の髪はひどく傷んでいて、

パサつき、癖っ毛、艶がなくて汚く見える等、髪の悩みが絶えませんでした。

ホームケアやヘアサロンでのトリートメントをしてもどうにもならず……。

そんな私に、「髪質改善で髪の毛が綺麗になる!」という噂が飛び込んできました。

「髪質改善? なんじゃそりゃ」

そう思った私はネットで情報を集め、少しでも髪の毛の状態が良くなるならと、モデルさん等が通われているヘアサロンへ髪質改善の相談をしに行きました。

そして、担当のスタイリストさんに、私のように何をしても髪質が悪いままという方は、思いきって髪質改善を受けたほうがいいとアドバイスしてもらい、髪質改善を受けることに決めました。

http://www.powolania.org/

結果、大満足。

傷みのひどかった私の髪の毛が、つるんつるんのサランサランに!!

梅雨の時期でも、髪がボワボワしたりすることなく、綺麗な状態のまま。

一年経った今でも、髪質改善を受ける前よりも美しい髪をキープできています。

所要時間は約3時間、予算は約2万円。

決して手軽にできる内容ではないと思います。

ですが、その分の価値は十分にあります!!

皆さんも、今年の梅雨を乗り越えるために、髪質改善を受けにいってみてはいかがでしょうか?

好きな物を食べて痩せる!

世の中にはいろんなダイエット方がありますが、やはり無理なく続けられる方法がいいですよね。

私がやったダイエットは…

骨盤ショーツギュギュギュの使用感

1. グラノーラダイエット

2. 16時間断食ダイエット

3. 夕食時お米抜きダイエット

グラノーラダイエットは、無糖のヨーグルトを適量電子レンジで30秒程度温めます。

そこにグラノーラを入れて食べるという方法です。

私はフルーツが好きなので、フルーツグラノーラでやっていました。

ですが、1・2キロは落ちましたがそれから落ちなくなり断念。

しかも、グラノーラに飽きてしまって今では食べたいと思いません。

次に試したのが、16時間断食ダイエットです。

16時間は断食で、それ以外の8時間は何を食べてもいいという、好きな物が食べれるダイエットです。

私は夕飯は家族と一緒に食べたかったので、夜8時から次の日の12時まで断食するように決めました。

ただこのダイエットは夕飯を抜いた方が効果があるような気がします。結果、私はq1キロくらいしか落ちなかったような…

そして私の場合、小さい頃から朝ごはんを食べないという習慣がなかったので、朝ごはんを抜いて仕事をしていたら、職場の同僚に顔色が悪いと言われるようになり、断念。

そして今も続けているのが夕飯時にお米を抜くというダイエット。

最初は、「美味しいおかずとお米を一緒に食べられないなんて無理!」と思ってこのダイエットを始めるまで時間がかかりました。

でもなかなか体重も減らず、周りの人もこの方法で痩せてたので、これはやってみないとと思ってやり始めました。辛かったのは最初の一週間。

それからはお米なしでも大丈夫になりました。その代わりにタンパク質を多く取ったり、野菜をたくさん取ったりしてます。そのおかげで5キロ痩せることができました。

たまには、カレーやパスタも食べます。お昼休みには必ずスイーツも食べてます。でも、夕飯のお米抜きダイエットを続けているので体重はキープできてます。これからもこのダイエット法を続けて好きな物を食べて、我慢しないで、スタイルキープしたいです。

妊娠・出産と肌の変化

妊娠中お肌の状態に変化があった方、けっこういらっしゃるんじゃないでしょうか?私もその中のひとりです。まず妊娠中。食べづわりが酷かった私は食べる→寝るの繰り返しでスキンケアを怠っていました。たちまち頬はガサガサに…吹出物もえげつないくらいできてました。きっとホルモンバランスの乱れやストレスも原因のひとつかと思います。とにかく今までにない程の肌荒れで主人にも肌が汚いと指摘されてしまいました(泣)。吐き気や倦怠感にも悩まされ、毎日憂鬱で仕方なかったのを覚えています。

モイスポイントは効果あり?私の口コミ体験談を辛口評価でお届け!

妊娠4ヶ月くらいでつわりが無くなり、気分的にも体調的にも落ち着いてきた頃自然と肌荒れは無くなりました。と、ホッとしたのも束の間、ある日ふと車のルームミラーに目をやるとそこにはとんでもない自分の目元が映っていました。目元に大量のシミができていたのです。加齢による黄ぐすみとも相まって一気に老けた印象になってしまいました。妊娠中だからしょうがないと自分に言い聞かせ日々やり過ごしていました…

それから半年程して出産。軽い産後うつでした。特に肌荒れもしませんが目元、頬、鎖骨まわりに小さな粒状脂肪腫ができてしまいました。日に日に数が増えていき、皮膚科を受診。先生からは粒が小さすぎて処置が難しい、どうしても気になるなら美容クリニックを受診してみてと言われました。経済的に美容クリニックには通えないな、と判断し現在脂肪腫は放置中です。どうしても気になってきたら何かしら考えます。

顔脱毛ってどうなの?

超がつくほどの面倒くさがりの私は、会社に行くために化粧をするのも面倒で、もちろん毛を剃ることも億劫。数年前に全身脱毛し、体は頻繁にそらなくても大丈夫と言えるほどにはなったけれど、顔のひげや眉毛、産毛は未着手。基本的にもみあげの下から顎は剃りません。

ところどころ乾燥肌で化粧のノリも悪くなってきたのは年齢のせいかも、と思いつつ、なにかしようと思ったとき、顔脱毛だ!となりました。乾燥の理由の一つにカミソリで肌が削れてしまうというのもあったので、早速お試しコースに申し込みしました。]

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カウンセリング後にエステティシャンの方に毛をそってもらい、洗浄、脱毛、パックまでがワンセットです。施術後、顔の産毛がなくなると確かにワントーン明るくなっていました。翌日の化粧のノリも前日と比べ物にならないくらい良く、驚きました。その後生えてきた髭や眉間や眉下の毛も指で抜け、初回から脱毛の効果を感じられました。カミソリを使用することがなくなり、乾燥し、粉が吹いていた肌も生き返りました。

もし肌ケアが面倒で、それでもなにかしようと考えている方は、顔脱毛を視野に入れてみてはいかがでしょうか。初期投資はかかりますが、高い基礎化粧品で長いこと悩むのも同じくらい金額がかかってしまうかもしれませんよ。

毛穴が悩みです

私の肌の悩みは毛穴です。ポラッシュは効果あり?購入して使用したアラサー女子

子供の頃から出来物ができやすく、顔の出来物には長年悩まされてきました。

食事に気を付けたり、ケアの方法(洗顔や体の洗い方など)や良いとされるモノを試してみたりと試行錯誤を続けある程度そうした症状を押さえてはいるのですが、毛穴は目立つし決して肌がキレイとは言えません。しかも近頃はマスクをつけっぱなしでどうしても出来物ができてしまします。

体質もあってのことだともう半ばあきらめてはいるのですが、できれば少しでもキレイな肌になりたいのも本音です。

積極的な対策も必要かと美容製品やサービスにも目を向けるのですが、納得のいくものには出会えずお金ばかりかかってしまうのでよけいに気分が落ち込みます。

センセーショナルに効果をうたう美容製品やサービスには「どうせいうほどの事はないんでしょ」と、もううんざりしているので本当に実感のわく経験をしてみたいものです。

私の見識が狭く知らないだけなのかもしれませんが、こうした個々の状況に対して総合的なアプローチ(美容の範囲だけでなく医学、医療など)を「気軽」に受けれるサービスがあればなぁと思っています。

医療行為による改善も興味はありますが私の場合経済的な余力がないうえ、切ったりはったりは怖いので敷居がたかく現実的ではありません。かといってそうした選択肢を諦めるしかないというのも悔しく感じるので、どうしたらいいものかと悩むだけになっているのが現状です。

サラサラ・ツヤツヤの髪になりたい

朝起きて、お化粧しながら日々ため息をついています。「今日もイケてないヘアスタイルだ…」と。エメリルヘアオイルは販売店での市販なし!私の口コミや効果など完全解説!

黒髪で1本1本が太く、後ろにちょっと癖がついています。なので、短めだと後ろの毛がうねってはねがちです。

30代まではそうでもなかったのですが、40代になってから乾燥してパサつきがひどくなってきました。

髪の毛が多いので、広がりがひどくなり朝からムースなどでボリュームを抑えるのですが、ちょっと時間が過ぎると元に戻っています。

美容室で量を減らしてもらってはいるのですが、すぐに増えてきます。

また、年齢とともに白髪も増えてきました。カラーは体にあまり良くないと思いマニキュアにしているのですが、これが2週間くらいしか持たず、

金銭的にも痛いですね。

シャンプーやトリートメント、コンディショナーは、本当にたくさんのものを使ってみました。

もちろん、美容室で相談し、お店の人のオススメ商品も。なのに、いまだに満足できる商品に出会えていません。

ネットの口コミで、「一回使っただけで、サラサラヘアになりました。」とか「一回使っただけで、ツヤツヤの髪になりました。」とありますが、

「嘘ばっかり!」と思っています。さすがに、1回では効果でないとは思いますが、1本使っても効果がないのはいかがでしょう?

どうしたら満足できるヘアを手に入れることができるのか、鏡を見るたびに悩んでいます。

乾燥肌によくある!?頭皮の悩み

私は乾燥肌なので、肌はもちろん頭皮にも悩みがあります。乾燥って冬だけじゃないの?と思う方が多いかもしれませんが、意外にも一年中なんですよね。

ノ・アルフレはマツキヨやドンキなどで購入可能?

冬は肌同様に乾燥してフケのようなものがパラパラと…シャワーで髪を洗うと、今度は乾燥して痒くなり、パラパラと皮膚片が落ちるんですが、これは実は夏も同じなんですよね。夏は夏で汗もかくので、傷なんて出来た時には炎症しやすく、余計に痒みを伴い、悪循環が続くんです。でもこれって周りの人にはわからない悩みなんですよね。

フケはシャンプーや整髪料、皮脂の塊ですが乾燥肌の人は純白の雪のようなさらさらした感じ…そう冬の腕とか脛に粉が噴くのと一緒ですね。昔、お付き合いをしていた美容師の方に頭皮を見る顕微鏡でみてもらった事があるのですが、頭皮がひび割れを起こしてましたね笑恋人もびっくりでした。

激シャン(激しいシャンプー)しようと言われ、やってもらいましたが、終えると今度は洗顔同様にツッパるという、なんという悪循環…。当然、その時は乾燥が原因とは知らないので、無知は恐ろしいなと考えるだけで驚きですね。また、意外にも夜更かしは乾燥を悪化させる(私だけ?)ので、乾燥肌の人は夜更かしには要注意です!

20年悩んでいること

私の髪の悩みは、20年も前からずっと変わっていなくて、おそらくこの先もずっと気にし続けて、付き合っていかなくてはいけないものだと思います。どんな悩みかというと、梅雨の時期は本当に困る、強い癖っ毛です。癖が強いので、2?3ヶ月に一度美容院に行くたびに、縮毛矯正をかけています。

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縮毛矯正は、髪をまっすぐにするだけなのに、とても高くて時間も長くかかります。前髪の癖が特に強いので、2ヶ月もしないうちに美容院に行って、縮毛矯正をかけたくなりますが、お金を気にして我慢をしています。家ではドライヤーとブラシで、髪を少し引っ張り、伸ばすようにブローしていますが、完璧にやろうとすればとても時間がかかるので、途中で断念してしまいます。

小さい子供がいるので、夜は乾かす事だけで精一杯で、ブローまではなかなかする余裕がありません。

そして、朝はバタバタしていて時間がないので、前髪の辺りと後ろは気になるところだけを水で濡らしブローしながら乾かします。本当は髪全体を濡らすと良いのですが、そのような時間はありません。また、縮毛矯正をかけているため、髪型もかなり限定されてしまい、いつも同じようなボブになってしまいます。

たまには少し変えたいなと思っても、癖が出た時に目立つことを考えると思い切れないのが悲しいです。新しく生えてきた髪もまっすぐになるような、そんな魔法の薬がほしいです。

アラサーの肌悩み

私は33歳、もうすぐ34歳です。

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20代は特にこれといった肌悩みは皆無でした。30代に入り、年々悩みが増えてきています。具体的には、「薄いしみ」「肌質感の衰え」「化粧乗りの悪さ」「ノーメイク時の顔色の悪さ」です。

20代の頃は生理前になると肌の色が悪くなって具合悪そうな感じがしていました。しかしそれ以外の時は特に気にするようなところはなかったです。しかし30代に入り、先ほど挙げた点が非常に気になり始め、毛穴のお手入れやお肌自体のお手入れに力を入れていますが、そんなに大きく改善するようなことはありません・・。悲しいです。

パックをしたり、毛穴の汚れが取れる洗顔を使用したりしています。効果が見えないため、最近ではエステや美肌治療を受けるか悩んでいます。ユーチューブでもレーザーやダーマペン等の施術動画がたくさん出ているので、それらを参考に検討しています。

シミ取りレーザーだと数日は顔に赤み等が出るみたいなので、もしやるなら連休中かなと思っています。

エステのメニューでは石膏パックが一番気になっています。ただ、あご下のたるみも気になるので、それらが一括で解決できるであろうコルギもかなり気になっています。

今年の4月から住み慣れた関東を離れ関西にいるので、コルギ屋さんを探すのにも一苦労です。

長期のマスク生活での肌荒れと色素沈着

元々紫外線に弱く、シミのできやすい肌で、かつ混合肌だったりと

悩みの尽きない肌メンテナンスの日々でした。

http://jrockx.jp/

そして近年のマスク生活でさらに悩みが増えました…

最初の頃は不織布の使い捨てマスクを使用していたのですが

息苦しさが強く、鼻回りはテッカテカ、ほうれい線上あたりの頬は

何故か乾燥でカサカサというかサメ肌のような細かいザラザラ肌になってしまいました。

これはまずいとウレタンマスクに切り替え、どちらも落ち着いては来たのですが

その後ニュースでウレタンマスクはあまり意味が無いと言われ始めました。

確かに通気性が抜群すぎて、肌への負担はなくありがたかったですが

感染予防という意味ではあまり効果はなさそうだなとは薄々思っていました。

流石にメディアで言われると使いにくく、またマスク探しの日々に。

その頃、某大手アパレルメーカーさんで通気性の良い布マスクの発売が決まり

次はこれにしよう!と発売日を心待ちにしていました。

肌さわりも良く、これで一安心と思っていたのですが、付け始めて数週間のときに

ふと鏡を見ると、頬の一番高いマスクの上側が当たる部分にうっすら横長の影ができていました。

マスクの隙間を失くそうときつめに着用していたので、頬にこすれてしまったようです。

今は自分で考えた生地や不織布の重ねた手作りマスクをしていますが

やはり頬が乾燥でカサカサになり、マスクと肌荒れの悩みはまだまだ解決できなさそうです。

マスクで気になる肌のシミ

最近鏡を見て、ふと気になった目元のシミ。今までは気にしたことがなかったのに、なんだか目につく。
鏡をよく見れば、シミが広がっているのはちょうどマスクから出た位置にある目の下部分。もしかしてこれはマスクによる弊害かもしれない。
思えばマスク生活が始まって、化粧がおざなりになった。マスクをしても化粧がマスクに付いてしまうので、最近は薄化粧が多い。

http://piranpirano.com/

前は化粧下地にファンデーションをしっかり塗っていたが、今は日焼け止め効果のある下地をさっと塗るだけだ。いくら日焼け止め効果があるといっても、サッとおざなりに塗っているのが良くないのかもしれない。
それとは別にもう一つ、シミの要因となっていのではと疑念していることがある。それは、白いマスクに飽きて、一時期グレーのマスクを使用していたこと。グレーと言ってもほぼ黒に近い濃いグレーだ。黒は光を吸収する色。もしかして目元のシミはマスクのせい?

怖くなった私は、グレーのマスクは封印することにした。
日傘も持っているのだが、ついつい億劫になって使っていなかったので、毎日持ち歩くようにした。化粧水をビタミン配合のものに変え、日焼け止めも新たに買って毎日丁寧につけることにしている。
これで少しは改善されるといいのだが、これから更に日差しが強くなる時期。油断は禁物だ。

コロナ禍の中、ストレス解消のために取り組んでいる3つのこと

コロナウイルスの流行もあってか娯楽施設などの人込みいけず、ストレスが溜まってきますよね。

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人込みを避けつつ、ストレスを解消する方法として、私が実践していることを本日は3つ紹介します。

1、入浴剤を入れてお風呂に入る

コロナ禍で、いつも変わらない景色を見ることになってしまうし日常に変化がありませんよね。

入浴剤で日常の行為に少しだけ変化を取り入れると意外とリフレッシュできますよ。

また、湯船に浸かる際にスマートフォンなどを持ち込まない、というのも一つの手です。

リモートワークや外出自粛などで自宅に居ても職場から、恋人からLINEが、SNSが・・・という雁字搦めになってしまいがちです。

持ち込むとしても連絡手段が入っていないタブレットなどにして、湯船に浸かっている時間だけは自分ひとり自分のために使う時間だとして確保するのは一つの手だと思います。

2、川沿いでのサイクリング

サイクリングは、密を避けて行える運動の一つだと思います。

市街地を走ると人が多い可能性があるため、開けた川沿いの道を走ります。

コロナ禍での運動不足を解消して、程よい疲れとともに眠ってしまいましょう。

3、いつもより少し高い食材を買ってみる

ストレスが溜まってどうしようもないときに、外食等の選択をとる方もいらっしゃると思います。私もそうでした。

ですが、コロナ禍で外食はちょっと怖いな、と思っていけずにフラストレーションをためてはいないでしょうか。

たまには、いつも自分が使っている食材の値段を少し上げて楽しんでみるのはいかがでしょうか。

牛乳も特濃の物を飲んでみたり、高めの肉で料理を作ってみたり・・・。普段の外食代がそちらに消えたと思えば、

あんまり損な気分もしないと思います。

以上、私がコロナ禍でストレス解消のために行っているストレス解消法3点でした。

ストレス源となるのは、家と職場の境界が分かりにくくなることによる閉塞感、変わらない景色・・・。だと思います。

いつもやっていることに少し変化を取り入れて、このコロナ禍を乗り切れたらいいですね。

目の下のシワとくすみ

最近若い頃には気にならなかった目の下のシワとくすみに悩んでいます。

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加齢と乾燥が原因なのか、鏡を見た時にとても気になり始め、目もと美容液や化粧水などで乾燥しないように気をつけています。

また、目の下がくすんで疲れ顔に見えるのが悩みで、肌を明るく見せる方法がないか探しています。